A chegada da Páscoa é sempre um momento de alegria para as famílias, especialmente para as crianças. O clima de celebração, as brincadeiras e os tradicionais ovos de chocolate criam memórias afetivas importantes. No entanto, é também uma época que exige atenção redobrada em relação à alimentação dos pequenos, principalmente quando se trata do consumo de açúcar.

 

Crianças menores de dois anos não devem consumir açúcar

 

Você conhece o Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 anos, publicado pelo Ministério da Saúde? Esse material traz orientações valiosas sobre os cuidados com a alimentação de bebês e crianças pequenas. Uma das principais recomendações é clara: crianças com menos de dois anos não devem consumir açúcar de nenhum tipo.

 

Isso inclui não adoçar sucos, frutas ou papinhas com açúcar branco, mascavo, demerara, cristal, de coco, mel, melado, rapadura ou xarope de milho. Também é importante evitar o consumo de bolos, biscoitos, doces e geleias – mesmo que “só um pedacinho”. Essa restrição é essencial para garantir um desenvolvimento saudável nessa fase tão importante da vida.

 

Outro ponto de atenção são os alimentos industrializados em embalagens atrativas. Produtos como achocolatados, gelatinas de sabor, cereais matinais, mingaus prontos, iogurtes adoçados, balas, chicletes, pirulitos e chocolates costumam conter grandes quantidades de açúcar. O problema é que muitos deles vêm em embalagens coloridas, com personagens e palavras como “crescimento” ou “forte”, o que pode enganar os adultos e dar a falsa impressão de que são saudáveis.

 

Por isso, a melhor escolha para crianças pequenas são os alimentos naturais e preparados em casa: frutas, legumes, verduras, arroz, feijão e outras comidas simples e nutritivas. Essa é a base para uma infância mais saudável e feliz.

 

Como equilibrar o consumo de açúcar na Páscoa

 

Com a chegada da Páscoa, é inevitável que os doces estejam mais presentes na rotina das crianças. Mas isso não significa que os cuidados com a alimentação devem ser deixados de lado. Pelo contrário: esse é o momento ideal para ensinar o equilíbrio e os bons hábitos alimentares.

 

De acordo com a American Heart Association, crianças com menos de dois anos não devem consumir nenhum tipo de açúcar adicionado. Já entre os 2 e 18 anos, a recomendação é de no máximo 25 gramas de açúcar adicionado por dia – o que equivale a aproximadamente seis colheres de chá.

 

Mas o que é o açúcar adicionado? É aquele que é incluído nos alimentos e bebidas durante o preparo, seja em casa, nas padarias ou nas fábricas – como nos bolos, balas, refrigerantes e cereais industrializados. Isso não inclui o açúcar natural das frutas ou do leite, por exemplo.

 

Consumir açúcar em excesso durante a infância e adolescência pode trazer consequências sérias a curto e longo prazo, como:

•Ganho excessivo de peso (obesidade)

•Desenvolvimento de diabetes tipo 2

•Hipertensão arterial

•Problemas cardíacos

 

Por isso, mesmo em datas comemorativas, é importante dosar. A dica é: um pouco de chocolate pode sim fazer parte da celebração, desde que acompanhado de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais e bastante água.

 

A mensagem final? Aproveite a Páscoa com leveza, consciência e muito afeto. O cuidado com a alimentação na infância é um gesto de amor e um investimento na saúde das futuras gerações.